Gelegentlich offline gehen
Lege regelmäßig digitale Pausen ein, um deine Abhängigkeiten von ständigen Benachrichtigungen zu reduzieren. Diese kleinen Momente helfen dir, den Moment zu genießen und Stress zu reduzieren.
Du kannst verschiedene Strategien anwenden, um zu einer digitalen Pause zu gelangen:
- App-Limits sorgen nach einer gewissen Zeit automatisch für eine digitale Pause.
- Du kannst Regeln aufstellen, nach denen das Smartphone hat. Das kann örtlich, mit handyfreien Zonen oder zeitlich sein, in dem du z.B. beim Spielen mit deiner Kinder eine digitale Pause einlegst.
- Ad-Hoc-Pausen solltest du immer dann einlegen, wenn dir gerade alles über den Kopf wächst. Was du dann nicht gebrauchen kannst, ist ein Notifikationsnerv.
Dabei kannst du ruhig klein anfangen und die digitalen Pausen immer weiter ausdehnen. Widme dich dann deinen Hobbys und Interessen. Ob Lesen, Malen oder Musik machen – offline bist du ganz bei dir selbst. Aber auch wenn du bei deinen Freunden bist, wird die Zeit wie im Flug vergehen.
„Pause drücken, Leben genießen.“ – Dieser Slogan soll dich daran erinnern, dass wir die Kontrolle über unsere digitale Nutzung haben. Wenn du nicht den Pausenknopf drückst, tut es niemand.
Zufällig hier gelandet?
Diese Karte ist Teil des Spiel „digitale Achtsamkeit“ von BOSODO Games. Hier lernst du gemeinsam mit anderen, digitale Ablenkungen zu überwinden – spielerisch, interaktiv und mit viel Spaß! Statt stundenlang Bücher zu wälzen, bietet unser Kartenspiel schnelle, praxisnahe Lösungen, die du direkt im Alltag umsetzen kannst.