Lerne ruhige Momente zu nutzen
Viele flüchten in Pausen und bei einfachen Aufgaben wie z.B. Kochen vor ihren Gedanken in digitale Ablenkungen. Schreibe auf, was dich belastet und freut. Der Prozess hilft, innere Ruhe zu finden und die Angst vor stillen Momenten zu überwinden.
„Wer Worte für etwas hat, der ist darüber hinweg“
(uns) unbekannte Quelle
Hast du ein Formel-1-Rennen oder ähnliches live vor Ort gesehen. Es ist laut, es tummeln sich viele Autos auf der Strecke und es ist kaum möglich einen ruhigen Blick auf eines der Gefährte zu erhaschen. Genauso verhält es sich mit den Gedanken, die durch den Kopf kreisen.
Hier noch ein Zitat, von dem wir den Autor kennen:
„Der einzige Grund einen Gedanken zweimal zu haben ist, wenn du den Gedanken magst“
David Allen
Journaling in stressigen Situationen
Ein klassisches Tagebuch hilft dir dabei, deine Gedanken in den Griff zu bekommen. In dem Moment, in dem du einen Gedanken aufschreibst, hältst du ihn fest. Du kannst diesen lauten, hektischen Rennwagen damit zum Stillstand bringen und in Ruhe betrachten.
Die gute Nachricht ist: dazu musst du nicht zwangsläufig täglich Tagebuch schreiben. Um noch ein weiteres Zitat zu bringen:
Wenn du es eilig hast, gehe …
Moment, jetzt wären fast falsch abgebogen. Wenn du oder dein Kopf es eilig haben (vor etwas davonzulaufen), dann bleibe stehen, schnapp dir einen Zettel und schreibe deine Gedanken und Sorgen auf.
Zufällig hier gelandet?
Diese Karte ist Teil des Spiel „digitale Achtsamkeit“ von BOSODO Games. Hier lernst du gemeinsam mit anderen, digitale Ablenkungen zu überwinden – spielerisch, interaktiv und mit viel Spaß! Statt stundenlang Bücher zu wälzen, bietet unser Kartenspiel schnelle, praxisnahe Lösungen, die du direkt im Alltag umsetzen kannst.