Reduziere digitale Störungen
Richte deine Arbeitsumgebung so ein, dass Ablenkungen minimiert werden. Schließe unnötige Apps und Tabs, stelle Benachrichtigungen stumm und schaffe eine klare, fokussierte Arbeitsfläche. Oder lege dein Handy gleich in eine Schublade.
Eine ablenkungsfreie Umgebung ist der Schlüssel zu mehr Produktivität und Konzentration. Mache dazu deinen Arbeitsplatz zu einer Festung gegen den Prokrastinator oder den Notifikationsnerv.
Hier sind einige konkrete Tipps:
- Minimalismus am Arbeitsplatz: Reduziere blinkende, visuelle Reize auf ein Minimum. Smartphone, Smartwatch und Co. werden deinen Blick immer wieder magnetisch anziehen.
- App-Diät: Deinstalliere alle Apps, die du nicht für die Arbeit benötigst.
- Fokus-Zeiten: Falls du doch nicht komplett auf das Smartphone verzichten kannst, dann versetze alle aktuell unnötigen Apps den „Bitte Nicht stören“-Modus,
- Benachrichtigungen ausschalten: Schalte alle nicht wichtigen Benachrichtigungen auf deinem Smartphone, Computer und anderen Geräten aus.
- Websites blockieren: Es gibt zahlreiche Tools und Browser-Erweiterungen, mit denen du störende Websites blockieren kannst.
Außenwelt noch zu laut? Nutze Kopfhörer mit Noise-Cancelling-Funktion, um störende Geräusche auszublenden. Jetzt kannst du dich in deiner Festung wunderbar mit Single Tasking an die Arbeit machen. Es braucht Zeit, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Sei geduldig mit dir selbst und gib nicht auf, wenn du ab und zu von der Spur abkommst.
Gedanken im Griff?
Eine Ablenkungsquelle haben wir noch nicht gemeistert: deinen Kopf. Je stärker die blinkende Außenwelt heruntergefahren wird, desto stärker können in ihm Gedanken aufsteigen. Halte daher Stift und Papier bereit, um spontane Ideen festzuhalten und dich nicht durch das ständige Wechseln zwischen Geräten ablenken zu lassen.
Siehe dazu auch: Gedanken im Griff.
Zufällig hier gelandet?
Diese Karte ist Teil des Spiel „digitale Achtsamkeit“ von BOSODO Games. Hier lernst du gemeinsam mit anderen, digitale Ablenkungen zu überwinden – spielerisch, interaktiv und mit viel Spaß! Statt stundenlang Bücher zu wälzen, bietet unser Kartenspiel schnelle, praxisnahe Lösungen, die du direkt im Alltag umsetzen kannst.