Nutze Social Media bewusst
Setze dich kritisch mit den Inhalten und den Plattformen auseinander, die du nutzt. Vermeide endloses Scrollen und fokussiere dich auf das, was dir wirklich wichtig ist.
„Bewusst ist besser!“
Du interessierst dich für eine achtsame und bewusste Nutzung von Social Media
Die bewusste und achtsame Nutzung von Social Media erfordert eine kritische Betrachtung des konsumierten Inhalts und ein Verständnis der Anbieter hinter den Plattformen (z.B. Meta). Die Recherche muss gezielt sein, damit man sich nicht in oberflächlichen Inhalten oder endlosem Scrollen verliert. Laut einer Studie von Digital 2023: Global Overview Report verbringen Nutzer weltweit durchschnittlich fast 2,5 Stunden täglich auf Social Media-Plattformen, wobei TikTok und Instagram stark dominieren. Um Zeit sinnvoll zu nutzen, sollten Nutzer gezielt Inhalte in den Plattformen konsumieren, die ihren Interessen und Zielen entsprechen, anstatt sich von algorithmisch gesteuerten Inhalten ablenken zu lassen. Achtsame Recherche und gezieltes Medienverhalten helfen, den Mehrwert zu maximieren und die Zeit effizienter zu gestalten.
Quellen:
- We Are Social & Hootsuite (2023). Digital 2023: Global Overview Report. https://wearesocial.com
- Statista: Verteilung der täglichen Nutzungszeit sozialer Netzwerke weltweit, 2023. https://de.statista.com
- https://www.meltwater.com/de/resources?category=guide&category=report
Hier sind Anlaufstellen bei akuten Problemen:
Telefonseelsorge
0800 111 0111 oder 0800 111 0222
Die Telefonseelsorge ist eine anonyme und kostenlose Beratungsstelle, die bei allen Problemen und Krisen hilft.
Polizei
110
Wenn eine unmittelbare Gefahr besteht, sollte die Polizei über die Notrufnummer kontaktiert werden.
Krisendienste Bayern
0800 655 3000
Diese Nummer ist rund um die Uhr erreichbar und bietet Unterstützung für Schüler und Eltern, informiert das Familienportal.
Mobbing
Die Notfallnummer bei Mobbing für Schüler ist die
116 111
Es ist kostenlos und anonym und kann von Montag bis Samstag zwischen 14 und 20 Uhr erreicht werden.
Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch
0800 22 55 530
Das Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch ist die bundesweite, kostenfreie und anonyme Anlaufstelle für Jugendliche und Erwachsene, die Entlastung, Beratung und Unterstützung suchen, die sich um ein Kind sorgen, die einen Verdacht oder ein „komisches Gefühl“ haben, die unsicher sind und Fragen zum Thema stellen möchten.
Das Hilfe-Telefon bietet Jugendlichen und Erwachsenen auch eine Online-Beratung per Mail oder Chat.
Weitere hilfreiche Links:
(Wir übernehmen keine Verantwortung für weiterführende Links.)
• Correktiv – Faktencheck & Journalismus
• BR Faktenfuchs – Faktencheck
• HateAid – Hilfe bei digitaler Gewalt & mehr
• Dickstinction – Meldestelle für unerwünschte Dickpics
• Cybermobbing-Hilfe Onlineberatung – Vereinsarbeit: Hilfe & Prävention
- Pauline Füg – Autorin von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.paulinefug.de
→ bietet 1:1-Coachings, Beratungen für Lehrkräfte & Schüler:innen sowie Achtsamkeitskurse an - Ingvar Glückslehrer – Co-Autor von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.glueckslehrer.com
→ bietet 1:1-Coachings, Workshops und Achtsamkeitskurse für Schulen & Pädagog:innen an