Social Media vom Smartphone entfernen
Lösche Social Media Apps von deinem Smartphone, um Ablenkungen zu minimieren und dich auf wichtige Dinge zu konzentrieren.
„Ohne Apps, ohne Stress!“
Du löschst Social Media Apps von Deinem Smartphone
Das gezielte Löschen von Social Media Apps vom Smartphone kann eine effektive Strategie sein, um die eigene digitale Gesundheit zu fördern. Durch die Reduzierung des Zugangs zu sozialen Netzwerken verringert man Ablenkungen und fördert die Konzentration auf die wichtigen Aspekte des Lebens. Viele Nutzer berichten von einem gesteigerten Gefühl der Ruhe und einer verbesserten Produktivität, wenn sie sich von der ständigen Erreichbarkeit und den oft stressauslösenden Inhalten distanzieren. Studien zeigen, dass die temporäre oder permanente Abwesenheit von Social Media zu einer signifikanten Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens führen kann (Riebel & Schmitt, 2020; Kross et al., 2013).
Quellen:
- Riebel, M., & Schmitt, J. (2020). Social Media Detox: Auswirkungen und Strategien für digitale Achtsamkeit. Springer.
- Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, D., & Lin, N. (2013). Facebook use predicts declines in subjective well-being in young adults. PLOS ONE, 8(8), e69841.
Hier sind Anlaufstellen bei akuten Problemen:
Telefonseelsorge
0800 111 0111 oder 0800 111 0222
Die Telefonseelsorge ist eine anonyme und kostenlose Beratungsstelle, die bei allen Problemen und Krisen hilft.
Polizei
110
Wenn eine unmittelbare Gefahr besteht, sollte die Polizei über die Notrufnummer kontaktiert werden.
Krisendienste Bayern
0800 655 3000
Diese Nummer ist rund um die Uhr erreichbar und bietet Unterstützung für Schüler und Eltern, informiert das Familienportal.
Mobbing
Die Notfallnummer bei Mobbing für Schüler ist die
116 111
Es ist kostenlos und anonym und kann von Montag bis Samstag zwischen 14 und 20 Uhr erreicht werden.
Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch
0800 22 55 530
Das Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch ist die bundesweite, kostenfreie und anonyme Anlaufstelle für Jugendliche und Erwachsene, die Entlastung, Beratung und Unterstützung suchen, die sich um ein Kind sorgen, die einen Verdacht oder ein „komisches Gefühl“ haben, die unsicher sind und Fragen zum Thema stellen möchten.
Das Hilfe-Telefon bietet Jugendlichen und Erwachsenen auch eine Online-Beratung per Mail oder Chat.
Weitere hilfreiche Links:
(Wir übernehmen keine Verantwortung für weiterführende Links.)
• Correktiv – Faktencheck & Journalismus
• BR Faktenfuchs – Faktencheck
• HateAid – Hilfe bei digitaler Gewalt & mehr
• Dickstinction – Meldestelle für unerwünschte Dickpics
• Cybermobbing-Hilfe Onlineberatung – Vereinsarbeit: Hilfe & Prävention
- Pauline Füg – Autorin von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.paulinefug.de
→ bietet 1:1-Coachings, Beratungen für Lehrkräfte & Schüler:innen sowie Achtsamkeitskurse an - Ingvar Glückslehrer – Co-Autor von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.glueckslehrer.com
→ bietet 1:1-Coachings, Workshops und Achtsamkeitskurse für Schulen & Pädagog:innen an