Überflutet dich mit Chats
Mit einer Welle an Chats und Nachrichten raubt dir dieses Monster die Kontrolle über deine Kommunikation.
„Beantworte das jetzt!“
Ich verfüge über eine Flut an Chats und Nachrichten, die du nicht kontrollieren kannst
Als Monster der sozialen Medien bin ich Meister der Ablenkung und Überwältigung. Ich verfüge über eine Flut an Chats und Nachrichten, die dich ständig bombardieren und die Kontrolle über deine Kommunikation erheblich erschweren. Diese unaufhörlichen Benachrichtigungen und Dialoge sorgen dafür, dass du dich in einem endlosen Strudel von Informationen und Interaktionen verlierst. Die ständige Erreichbarkeit und der Druck, auf Nachrichten schnell zu reagieren, können dazu führen, dass du dich gestresst und überfordert fühlst. Untersuchungen zeigen, dass die Informationsüberflutung und die Vielzahl an Kommunikationskanälen die kognitive Belastung erhöhen und die Fähigkeit zur Konzentration und produktiven Interaktion beeinträchtigen können (Mark et al., 2018; Rosen et al., 2013). Ich nutze diese Flut an Nachrichten, um deine Aufmerksamkeit zu stehlen und dich von wichtigen Aufgaben oder persönlichen Interaktionen abzulenken. So wird die digitale Kommunikation zu einer Quelle ständiger Ablenkung, während echte zwischenmenschliche Beziehungen und Achtsamkeit oft in den Hintergrund gedrängt werden.
Quellen:
- Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2018). The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress. Proceedings of the 2008 ACM Conference on Computer Supported Cooperative Work, 503-512.
- Rosen, L. D., Lim, AF., Carrier, LM., & Cheever, NA. (2013). Anxiety and Tension in College Students: The Impact of Social Media on Mental Health. Computers in Human Behavior, 29(1), 138-144.
Hier sind Anlaufstellen bei akuten Problemen:
Telefonseelsorge
0800 111 0111 oder 0800 111 0222
Die Telefonseelsorge ist eine anonyme und kostenlose Beratungsstelle, die bei allen Problemen und Krisen hilft.
Polizei
110
Wenn eine unmittelbare Gefahr besteht, sollte die Polizei über die Notrufnummer kontaktiert werden.
Krisendienste Bayern
0800 655 3000
Diese Nummer ist rund um die Uhr erreichbar und bietet Unterstützung für Schüler und Eltern, informiert das Familienportal.
Mobbing
Die Notfallnummer bei Mobbing für Schüler ist die
116 111
Es ist kostenlos und anonym und kann von Montag bis Samstag zwischen 14 und 20 Uhr erreicht werden.
Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch
0800 22 55 530
Das Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch ist die bundesweite, kostenfreie und anonyme Anlaufstelle für Jugendliche und Erwachsene, die Entlastung, Beratung und Unterstützung suchen, die sich um ein Kind sorgen, die einen Verdacht oder ein „komisches Gefühl“ haben, die unsicher sind und Fragen zum Thema stellen möchten.
Das Hilfe-Telefon bietet Jugendlichen und Erwachsenen auch eine Online-Beratung per Mail oder Chat.
Weitere hilfreiche Links:
(Wir übernehmen keine Verantwortung für weiterführende Links.)
• Correktiv – Faktencheck & Journalismus
• BR Faktenfuchs – Faktencheck
• HateAid – Hilfe bei digitaler Gewalt & mehr
• Dickstinction – Meldestelle für unerwünschte Dickpics
• Cybermobbing-Hilfe Onlineberatung – Vereinsarbeit: Hilfe & Prävention
- Pauline Füg – Autorin von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.paulinefug.de
→ bietet 1:1-Coachings, Beratungen für Lehrkräfte & Schüler:innen sowie Achtsamkeitskurse an - Ingvar Glückslehrer – Co-Autor von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.glueckslehrer.com
→ bietet 1:1-Coachings, Workshops und Achtsamkeitskurse für Schulen & Pädagog:innen an