Verknüpfe nur ein Gerät mit Social Media
Vermeide die ständige Erreichbarkeit. Verknüpfe nur ein Gerät mit Social Media Apps, um deine Nutzung zu kontrollieren.
„Ein Gerät reicht!“
Du verknüpfst nur ein Gerät mit Social Media Apps, nicht alle Geräte
In einer zunehmend vernetzten Welt kann der bewusste Umgang mit Social Media über verschiedene Geräte hinweg zu mehr digitaler Balance führen. Indem man nur ein Gerät mit Social Media Apps verknüpft, beispielsweise das Smartphone, reduziert man Ablenkungen und gewinnt an Kontrolle über die eigene Zeit. Dies fördert ein gezielteres Nutzungsverhalten und mindert die ständige Erreichbarkeit, die oft zu Stress führt. Untersuchungen zeigen, dass der eingeschränkte Zugang zu sozialen Medien über mehrere Geräte hinweg die digitale Überlastung verringert und das Wohlbefinden steigern kann (Beyens et al., 2020; Montag & Reuter, 2017).
Quellen:
- Beyens, I., Frison, E., & Eggermont, S. (2020). Navigating a mobile world: The consequences of mobile social media use for adolescents‘ well-being. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23(1), 1-6.
- Montag, C., & Reuter, M. (2017). Internet addiction: Neuroscientific approaches and therapeutical implications including smartphone addiction. Springer.
Hier sind Anlaufstellen bei akuten Problemen:
Telefonseelsorge
0800 111 0111 oder 0800 111 0222
Die Telefonseelsorge ist eine anonyme und kostenlose Beratungsstelle, die bei allen Problemen und Krisen hilft.
Polizei
110
Wenn eine unmittelbare Gefahr besteht, sollte die Polizei über die Notrufnummer kontaktiert werden.
Krisendienste Bayern
0800 655 3000
Diese Nummer ist rund um die Uhr erreichbar und bietet Unterstützung für Schüler und Eltern, informiert das Familienportal.
Mobbing
Die Notfallnummer bei Mobbing für Schüler ist die
116 111
Es ist kostenlos und anonym und kann von Montag bis Samstag zwischen 14 und 20 Uhr erreicht werden.
Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch
0800 22 55 530
Das Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch ist die bundesweite, kostenfreie und anonyme Anlaufstelle für Jugendliche und Erwachsene, die Entlastung, Beratung und Unterstützung suchen, die sich um ein Kind sorgen, die einen Verdacht oder ein „komisches Gefühl“ haben, die unsicher sind und Fragen zum Thema stellen möchten.
Das Hilfe-Telefon bietet Jugendlichen und Erwachsenen auch eine Online-Beratung per Mail oder Chat.
Weitere hilfreiche Links:
(Wir übernehmen keine Verantwortung für weiterführende Links.)
• Correktiv – Faktencheck & Journalismus
• BR Faktenfuchs – Faktencheck
• HateAid – Hilfe bei digitaler Gewalt & mehr
• Dickstinction – Meldestelle für unerwünschte Dickpics
• Cybermobbing-Hilfe Onlineberatung – Vereinsarbeit: Hilfe & Prävention
- Pauline Füg – Autorin von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.paulinefug.de
→ bietet 1:1-Coachings, Beratungen für Lehrkräfte & Schüler:innen sowie Achtsamkeitskurse an - Ingvar Glückslehrer – Co-Autor von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.glueckslehrer.com
→ bietet 1:1-Coachings, Workshops und Achtsamkeitskurse für Schulen & Pädagog:innen an