Schürt deine Angst zu verpassen
Der FOMO-Gremlin lässt dich glauben, dass alle anderen spannende Dinge erleben – außer dir! Das treibt dich zu ständiger Social-Media-Nutzung.
„Du verpasst was!“
Ich schüre deine ständige Angst, etwas zu verpassen (FOMO)
Eine bewusste und achtsame Nutzung von Social Media ist entscheidend, um der ständigen Angst, etwas zu verpassen – auch bekannt als Fear of Missing Out (FOMO) – entgegenzuwirken. Instagram, Facebook und TikTok verstärken dieses Gefühl, indem sie uns ständig mit Highlights und idealisierten Momenten aus dem Leben anderer konfrontieren. Studien zeigen, dass FOMO durch die exzessive Nutzung sozialer Medien verstärkt wird und zu Unzufriedenheit, Stress und verminderter Lebensqualität führen kann (Computers in Human Behavior, 2016). Um dem zu entgehen, sollten Nutzer bewusst Pausen einlegen, den Vergleich mit anderen minimieren und ihren Konsum auf Inhalte beschränken, die echten Mehrwert bieten. Indem wir uns wieder auf das Hier und Jetzt konzentrieren und achtsam mit unserer Zeit umgehen, können wir die Kontrolle über unsere Emotionen zurückgewinnen und ein gesünderes Verhältnis zu sozialen Medien entwickeln.
Quellen: Computers in Human Behavior (2016). Fear of Missing Out, need for touch, anxiety and depression are related to social media engagement. https://www.journals.elsevier.com
Hier sind Anlaufstellen bei akuten Problemen:
Telefonseelsorge
0800 111 0111 oder 0800 111 0222
Die Telefonseelsorge ist eine anonyme und kostenlose Beratungsstelle, die bei allen Problemen und Krisen hilft.
Polizei
110
Wenn eine unmittelbare Gefahr besteht, sollte die Polizei über die Notrufnummer kontaktiert werden.
Krisendienste Bayern
0800 655 3000
Diese Nummer ist rund um die Uhr erreichbar und bietet Unterstützung für Schüler und Eltern, informiert das Familienportal.
Mobbing
Die Notfallnummer bei Mobbing für Schüler ist die
116 111
Es ist kostenlos und anonym und kann von Montag bis Samstag zwischen 14 und 20 Uhr erreicht werden.
Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch
0800 22 55 530
Das Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch ist die bundesweite, kostenfreie und anonyme Anlaufstelle für Jugendliche und Erwachsene, die Entlastung, Beratung und Unterstützung suchen, die sich um ein Kind sorgen, die einen Verdacht oder ein „komisches Gefühl“ haben, die unsicher sind und Fragen zum Thema stellen möchten.
Das Hilfe-Telefon bietet Jugendlichen und Erwachsenen auch eine Online-Beratung per Mail oder Chat.
Weitere hilfreiche Links:
(Wir übernehmen keine Verantwortung für weiterführende Links.)
• Correktiv – Faktencheck & Journalismus
• BR Faktenfuchs – Faktencheck
• HateAid – Hilfe bei digitaler Gewalt & mehr
• Dickstinction – Meldestelle für unerwünschte Dickpics
• Cybermobbing-Hilfe Onlineberatung – Vereinsarbeit: Hilfe & Prävention
- Pauline Füg – Autorin von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.paulinefug.de
→ bietet 1:1-Coachings, Beratungen für Lehrkräfte & Schüler:innen sowie Achtsamkeitskurse an - Ingvar Glückslehrer – Co-Autor von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.glueckslehrer.com
→ bietet 1:1-Coachings, Workshops und Achtsamkeitskurse für Schulen & Pädagog:innen an