Überflutet dich mit Inhalten
Dieser Sturm überschüttet dich mit Bildern, Videos und Reizen, bis dein Gehirn überlastet ist und du erschöpft bist.
„Mehr! Mehr! Mehr!“
Ich überschütte dich mit Reizen in Social Media
Eine reduzierte Nutzung von Social Media ist entscheidend in einer Welt, die uns online ständig mit Reizen überschüttet. Plattformen wie Instagram, TikTok und Twitter sind darauf ausgelegt, unsere Aufmerksamkeit durch eine ununterbrochene Flut an Bildern, Videos und Nachrichten zu fesseln. Diese ständige Reizüberflutung kann unser Gehirn überfordern und zu Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und Stress führen. Studien belegen, dass diese Überstimulation negative Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben kann (Harvard Business Review, 2019). Um diesem entgegenzuwirken, sollten Nutzer bewusst Pausen einlegen, den Konsum zeitlich begrenzen und gezielt Inhalte auswählen, die für sie einen Mehrwert bieten. Durch diese achtsame Nutzung können wir wieder die Kontrolle über unsere Aufmerksamkeit gewinnen und ein gesünderes Verhältnis zur digitalen Welt entwickeln.
Quellen:
- Harvard Business Review (2019). Why We Can’t Look Away From Our Screens. https://hbr.org
Hier sind Anlaufstellen bei akuten Problemen:
Telefonseelsorge
0800 111 0111 oder 0800 111 0222
Die Telefonseelsorge ist eine anonyme und kostenlose Beratungsstelle, die bei allen Problemen und Krisen hilft.
Polizei
110
Wenn eine unmittelbare Gefahr besteht, sollte die Polizei über die Notrufnummer kontaktiert werden.
Krisendienste Bayern
0800 655 3000
Diese Nummer ist rund um die Uhr erreichbar und bietet Unterstützung für Schüler und Eltern, informiert das Familienportal.
Mobbing
Die Notfallnummer bei Mobbing für Schüler ist die
116 111
Es ist kostenlos und anonym und kann von Montag bis Samstag zwischen 14 und 20 Uhr erreicht werden.
Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch
0800 22 55 530
Das Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch ist die bundesweite, kostenfreie und anonyme Anlaufstelle für Jugendliche und Erwachsene, die Entlastung, Beratung und Unterstützung suchen, die sich um ein Kind sorgen, die einen Verdacht oder ein „komisches Gefühl“ haben, die unsicher sind und Fragen zum Thema stellen möchten.
Das Hilfe-Telefon bietet Jugendlichen und Erwachsenen auch eine Online-Beratung per Mail oder Chat.
Weitere hilfreiche Links:
(Wir übernehmen keine Verantwortung für weiterführende Links.)
• Correktiv – Faktencheck & Journalismus
• BR Faktenfuchs – Faktencheck
• HateAid – Hilfe bei digitaler Gewalt & mehr
• Dickstinction – Meldestelle für unerwünschte Dickpics
• Cybermobbing-Hilfe Onlineberatung – Vereinsarbeit: Hilfe & Prävention
- Pauline Füg – Autorin von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.paulinefug.de
→ bietet 1:1-Coachings, Beratungen für Lehrkräfte & Schüler:innen sowie Achtsamkeitskurse an - Ingvar Glückslehrer – Co-Autor von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.glueckslehrer.com
→ bietet 1:1-Coachings, Workshops und Achtsamkeitskurse für Schulen & Pädagog:innen an