😩 Die Nervbolzen – wenn alles nur noch schlimm klingt
Kennst du das?
Jemand schickt dir ständig Nachrichten über Kriege, Katastrophen oder schlimme Ereignisse.
Oder dein Feed ist voll mit negativen Posts, die dich nur runterziehen.
Solche Menschen (oder Accounts) nennen wir Nervbolzen – sie meinen es oft nicht böse, aber sie lenken deinen Blick nur auf das, was schlecht läuft.
Natürlich ist es wichtig, informiert zu bleiben.
Aber: Du musst dir nicht alles antun, was dich belastet.
💡 So schützt du dich vor den Nervbolzen
- Sag klar Stopp.
Wenn dir jemand ständig negative Nachrichten schickt, sag ruhig und freundlich:
„Hey, danke – aber ich möchte sowas bitte nicht mehr geschickt bekommen.“
Das ist völlig okay. Du schützt damit deine mentale Gesundheit.
- Blockieren oder entfolgen.
Du darfst Accounts oder Seiten entfolgen, die dich runterziehen – auch wenn sie „informativ“ wirken.
Dein Wohlgefühl ist wichtiger als jeder Newsfeed. - Such gezielt Good News.
Es gibt tolle Seiten, die positive, inspirierende Nachrichten teilen – über Fortschritt, Hilfe, Zusammenhalt und Mut.
Zum Beispiel:- 🌍 Good News Magazin – Nachrichten über das Gute in der Welt
- 🌞 Zett Good News (ZEIT Online) – positive Nachrichten aus aller Welt
- 💚 Utopia.de – Ideen für Nachhaltigkeit und gutes Leben
- 🌱 Positive News – englischsprachige Seite mit inspirierenden Storys
- Mach Nachrichtenpausen.
Du darfst dich auch einfach mal abmelden, durchatmen, spazieren gehen oder Musik hören.
Die Welt dreht sich weiter – auch ohne dich als Dauerbeobachter:in.
🌿 Fazit
Information ist wichtig – aber deine mentale Gesundheit ist wichtiger.
Sag Nein zu Negativität, such das Gute und erinnere dich daran:
Es passiert viel Schreckliches auf der Welt, aber auch jeden Tag ganz viel Gutes. 🌞
Hier sind Anlaufstellen bei akuten Problemen:
Telefonseelsorge
0800 111 0111 oder 0800 111 0222
Die Telefonseelsorge ist eine anonyme und kostenlose Beratungsstelle, die bei allen Problemen und Krisen hilft.
Polizei
110
Wenn eine unmittelbare Gefahr besteht, sollte die Polizei über die Notrufnummer kontaktiert werden.
Krisendienste Bayern
0800 655 3000
Diese Nummer ist rund um die Uhr erreichbar und bietet Unterstützung für Schüler und Eltern, informiert das Familienportal.
Mobbing
Die Notfallnummer bei Mobbing für Schüler ist die
116 111
Es ist kostenlos und anonym und kann von Montag bis Samstag zwischen 14 und 20 Uhr erreicht werden.
Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch
0800 22 55 530
Das Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch ist die bundesweite, kostenfreie und anonyme Anlaufstelle für Jugendliche und Erwachsene, die Entlastung, Beratung und Unterstützung suchen, die sich um ein Kind sorgen, die einen Verdacht oder ein „komisches Gefühl“ haben, die unsicher sind und Fragen zum Thema stellen möchten.
Das Hilfe-Telefon bietet Jugendlichen und Erwachsenen auch eine Online-Beratung per Mail oder Chat.
Weitere hilfreiche Links:
(Wir übernehmen keine Verantwortung für weiterführende Links.)
• Correktiv – Faktencheck & Journalismus
• BR Faktenfuchs – Faktencheck
• HateAid – Hilfe bei digitaler Gewalt & mehr
• Dickstinction – Meldestelle für unerwünschte Dickpics
• Cybermobbing-Hilfe Onlineberatung – Vereinsarbeit: Hilfe & Prävention
- Pauline Füg – Autorin von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.paulinefug.de
→ bietet 1:1-Coachings, Beratungen für Lehrkräfte & Schüler:innen sowie Achtsamkeitskurse an - Ingvar Glückslehrer – Co-Autor von Digitale Achtsamkeit Teen-Edition
www.glueckslehrer.com
→ bietet 1:1-Coachings, Workshops und Achtsamkeitskurse für Schulen & Pädagog:innen an